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26.05.2008
L'ÉTUDE POSTURALE
La position qu'on adopte sur le vélo est un élément très important pour les performances du cycliste. Elle influe sur l'aérodynamisme, mais aussi sur la puissance qu'on développe. Selon la façon dont on est assis sur sa selle et la position des bras et des mains sur le guidon, on ne développe pas la même puissance. Faire une étude posturale peut donc être très utile dans le but d'améliorer ses performances.
L'an dernier, j'avais publié une note intitulée "Améliorer sa position sur le vélo" (voir ici) qui traitait surtout des réglages à optimiser pour avoir le vélo le mieux adapté à ses côtes possible. Aujourd'hui, il s'agit essentiellement de traiter de labonne position à adopter sur le vélo une fois ces réglages optimisés.
Où réaliser une étude posturale ? Certains médecins du sport en proposent, mais c'est le plus souvent chez des marchands de cycles qu'il est possible de se prêter à une telle étude. Pour ma part, je me suis rendu chez Daniel Salmon (www.cyclesdsalmon.com), à Lamballe, dans les Côtes d'Armor. Cet artisan fabrique des cadres sur mesure dans son atelier de Plouha et propose une étude posturale gratuite pour l'achat d'un vélo. On peut également réaliser une étude posturale sans acheter de vélo, pour le prix de 115 €.
Daniel Salmon a d'abord pris les mesures de tous mes segments, puis m'a fait faire des exercices pour évaluer ma souplesse. Il m'a posé de nombreuses questions sur ma pratique du cyclisme afin de déterminer mon profil. Je suis monté sur mon vélo installé sur un home trainer pour qu'il voit ma position naturelle et me montre mes défauts grâce à des photos. Le principal était que je me retrouvais trop souvent, sans y faire attention, bras tendus et fesses posées trop en avant sur la selle, ce qui induisait une perte de puissance.
La dernière phase de cette étude posturale a été de réaliser un petit parcours de 15 km environ sur un home trainer Tacx Fortuis qui mesure de façon instantannée la puissance développée, la cadence de pédalage, la vitesse et la fréquence cardiaque. Toutes ces informations étaient visibles sur l'écran d'un ordinateur pendant le test. Je pouvais également observer moi-même ma position grâce à un poste de télévision montrant l'image filmée par une caméra braquée sur moi. Grâce aux données enregistrées, Daniel m'a expliqué mieux mes défauts et m'a orienté sur ce qu'il fallait que je travaille.
Finalement, je suis reparti avec le graphique représentant toutes les données de mon test et les photos montrant ma position et les points à amélirorer. Daniel m'a donné une feuille montrant les exercices à réaliser chez moi pour acquérir en souplesse, selon lui un élément primordial pour tenir la bonne position sur le vélo. Il a aussi insisté sur un point : je dois me concentrer à l'entraînement pour garder tout le temps les bras fléchis de façon à avoir un meilleur appui sur le guidon et rester bien assis sur la selle afin de développer plus de puissance.
Pour vous aussi tenter d'acquérir la meilleure position possible sur le vélo, n'hésitez pas à vous renseigner pour connaître les magasins près de chez vous qui proposent ce genre d'étude posturale. Cela peut être très utile dans votre progression. Il est possible de réaliser une étude posturale chez Mecacote, en Gironde. Le créateur de ce concept a publié un commentaire expliquant en quoi consistent ses études posturales (voir ici).
17:25 Publié dans Aérodynamique, Technique | Lien permanent | Commentaires (5) | Envoyer cette note