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24.07.2007

ROULER POUR RÉCUPÉRER ?

Aujourd’hui, comme toujours lors de la journée de repos, de nombreux coureurs iront rouler. Mais est-ce indispensable pour bien récupérer ?

Selon Denis Roux, entraîneur du Crédit Agricole, "rouler permet d’éliminer les toxines accumulées depuis le départ. Il ne s’agit pas de forcer, mais de tourner les jambes pour transpirer et activer le flux sanguin. Si les coureurs ne roulent pas, ils risquent d’avoir des sensations de grosses pattes le lendemain." Frédéric Grappe, lui, avance une autre raison. "La fatigue accumulée rend les muscles moins élastiques, moins toniques. Rouler, surtout sans mettre trop de braquet, pendant 1h à 1h30, peut permettre de retrouver un peu de tonicité musculaire. C’est le coureur qui doit décider, en fonction de son état de fatigue, de ses habitudes d’entraînement. Mais souvent, c’est plus psychologique : les coureurs roulent de peur de ne pas pouvoir remettre en route le lendemain."

Philippe Mauduit, entraîneur de Bouygues Télécom, va plus loin. "Ça n’a pas vraiment d’importance au niveau physique de rouler ou non. On a vu de grandes défaillances célèbres les lendemains des jours de repos, alors on dit toujours qu’il faut rouler. Mais pour moi c’est une idée préconçue ! À cause de ça, les coureurs se sentent obligés de sortir à vélo alors qu’ils feraient mieux parfois de se reposer. C’est surtout leur état physique et psychologique qui doit primer dans leur choix." L’essentiel pour les coureurs est de ne pas se déconcentrer. Quand on a l’habitude de s’entraîner régulièrement et intensément, on peut avant un gros objectif, de la même manière, décider de ne pas rouler pour arriver plus frais. Cela doit rester à l’appréciation de chacun.

11:05 Publié dans Récupération, Tour de France | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note

Commentaires

N'y a-t-il pas un moment, après avoir tapé dedans un long moment, où, en pédalant léger, l'acide lactique servirait un court instant de "substrat énergétique" ? (les grosses cuisses ne durent pas indéfiniment).

Ecrit par : le gall | 16.11.2007

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